Фруктово-овощная диета


В наш век фастфудов и полуфабрикатов тема диеты не сходит с верхушек рейтинга популярности. Каждая третья девушка хочет похудеть, каждая вторая хочет подтянуть проблемные зоны и сбросить пару килограммов к лету. Вариантов диет великое множество, и какую выбрать — решать только вам. Главное, чтобы в ней присутствовали жизненно необходимые минералы и микроэлементы.
В этой статье я хочу предложить вам два направления диет, сравнительно недорогих, а главное — полезных для здоровья, в силу своего природного происхождения.
Это овощная и фруктовая диета. Больше информации по данной тематике вы можете найти на сайте.
Название диет говорит само за себя — основой рациона становятся овощи или фрукты.
Овощная диета.
Овощи очень богаты витаминами, микроэлементами и минералами, которые необходимы для здорового функционирования организма. Срок этой диеты выбираете вы сами, от одной до четырех недель. Но не частите — в идеале посидеть на такой диете один раз в год, чаще не рекомендуют врачи.
Желательно решиться на такую диету летом, когда на прилавках рынков и магазинов большое разнообразие овощей, собранных с грядки, без нитратов.
В овощной диете вам необходимо кушать: морковку, сельдерей, кабачки, капуста, помидорчики, огурчики, болгарский перец, картофель, тыква, зелень, зеленая фасоль и другие — на ваш вкус можете кушать все, что относится к овощной культуре.
Вы можете комбинировать их как угодно, главное съедать не больше 1500 граммов в сутки. Полезнее всего употреблять овощи в сыром виде, либо подвергая минимальной тепловой обработке. В рацион вы можете включить немного фруктов, нежирные и несладкие молочные продукты, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Пить можно воду, зеленый чай или каркаде. Также вы можете сделать зеленый чай самостоятельно — он будет более вкусный и полезный, чем покупной. Для этого посушите малину, кусочки клубники, и смородину. Листики мелиссы, смородины, малины(срезайте листики прямо с куста, выбирайте светло зеленые и неповрежденные) также срежьте, помойте и высушите. Нарежьте и высушите молодые тоненькие веточки вишни. Смешайте все приведенные выше компоненты, заваривайте их в чайнике и дайте хорошо настояться.
Фруктовая диета.
Для любителей сладкого и вкусняшек — эта диета будет не испытанием, а совсем наоборот. Фрукты вкусные, сладкие, низкокалорийные, содержат большое количество минералов, витаминов и невероятно богаты клетчаткой.
За неделю такой диеты вы можете потерять до 7 килограмм без сильного вреда здоровью. Фруктовые диеты могут похвастать великим множеством вариаций. Лично мне понравилась трехдневная экспресс-диета. С ее помощью вы сможете сбросить до 5 килограмм. Но учтите, чаще одного раза в месяц этой диетой пользоваться нельзя, это может навредить здоровью. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом — смело пробуйте, не пожалеете.
День первый
Завтрак: кушаете 1 фрукт, выпиваем стакан фреша;
Обед: фруктовый салат (компоненты выбираем произвольно), выпиваем стакан воды;
Ужин: фруктовый салат (компоненты выбираем произвольно), стакан свежевыжатого сока.
День второй
Завтрак: тарелка фруктов (выбирайте сами, чего бы хотели), выпиваем стакан воды;
Обед: фруктовый салат, один стакан воды;
Ужин: тарелка выреных овощей, на закуску два фрукта(на ваш выбор)
День третий
Завтрак: тарелка фруктов, стакан сока(фреша);
Обед: фруктовый салат, стакан воды;
Ужин: овощной суп, 1 фрукт на выбор.
И помните главное правило диеты — нельзя три дня посидеть на диете, а на четвертый опустошить холодильник. К вам не только вернутся сброшенные килограммы, но и появятся новые. После диеты важно питаться осторожно, чтобы закрепить вес.