Как ходить на каблуках


Специалисты единогласно считают, что обувь на каблуке придает девушке изящности, шарма и элегантность. А помимо этого каблук дает эффект удлинения женской ножки, что в целом соответствует нынешним эталонам красоты. Изучая грациозную поступь моделей, невозможно представить, что для достижения этого самого результата необходимы месяцы, а иногда и годы тренировок. Довольно часто, приобретая модную, современную обувь на высоких каблуках, женщины не думают о том, как научиться ходить на каблуках. А зря, ведь большинство мастеров дефиле делятся собственными секретами безупречного хождения.

Как ходить на высоких каблуках?

Один из наиболее эффективных вариантов учения хождения на каблуках – это комплекс занятия для тренировки корсета мышц и мышц ног в их числе брюшной пресс, также спорт для исправления осанки. С этой целью можно применять любые физические упражнения, которые разрабатывают необходимые нам мышцы. Помимо такого комплекса на каждый день необходимо выполнять и специальные упражнения:

— упражнение для осанки – стать ровно, руки расположить на поясницу, на голову поместить книгу (легкую, но не на один лист бумаги). Так необходимо ходить на протяжении нескольких минут или больше, зависит от вашей выдержки, с каждым разом увеличивать время тренировки, таким образом, мы тренируем мышцы спины;

— теперь упражнение на статику – как правильно ходить на каблуках в зимнее время — расправляем плечи и выравниваем осанку, руки держим на поясе, а ноги вместе. Итак, теперь поднимаем правую ногу, перпендикулярно к нашему туловищу и носок тянем к низу. Застыв в таком положении, считаем до десяти, теперь выставляем ногу далеко вперед, сгибаем, перенося на нее центр тяжести. Левая нога остается сзади на носочке, а пятка пятится вверх, застыв — считаем до 10. По окончанию подтягиваем левую ногу к правой, и принимаем исходное положение. Повторяем идентичную процедуру для левой ноги. Идеальный период занятий составляет около получаса;

— упражнение для восстановления кровообращения в зоне малого таза – выполнение шагов в два раза меньше обычного, при этом контролируя осанку.

Научиться ходить на высоких каблуках за короткое время

Для этого усиленно беремся за выполнение вышеперечисленных упражнений, а также выполняем массаж стоп с применением тонизирующих эфирных масел, на ночь рекомендуется делать ванночку для ног с заваркой черного чая. Перед каждой тренировкой и по ее окончанию ногам нужен полноценный отдых на валике или подушке. Еще на протяжении дня, для ускорения процесса подготовки ног до хождения на  каблуках, желательно опираясь на спинку стула, вставать на носки, держаться полминуты, делать передышку и повторять упражнение. Необходимо добиться устойчивости и предупредить возникновение дискомфорта, который может появиться при ношении обуви на высоких каблуках. Помимо этого, каждый день, накануне мероприятия, рекомендуется ходить в новых туфлях по дому, выполняя пару подходов по сорок минут (максимальное время проведения – час), важно делать перерывы для отдыха.

Почему нельзя ходить на каблуках

Если высота подбора составляет более чем четыре сантиметра, то это довольно опасно для здоровья. Но врачи составили список рекомендаций, которые сводят уровень опасности ношения обуви на каблуках к минимуму. Прежде всего, обувь должна быть качественной и по размеру, ни в коем случае не использовать обувь на высоких каблуках для ежедневного ношения. Касательно, вопроса «Можно ли беременным ходить на каблуках?», то врачи утверждают, что ходить беременным на каблуках не желательно, но если очень хочется, то можно предпочесть обувь на маленьком каблучке.


Предыдущая запись Мехенди в домашних условиях
Следующая запись Модное нижнее белье

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности