Как похудеть в домашних условиях


Содержание

Как похудеть в домашних условиях

как быстро похудетьВот и лето на подходе, и очень многие девушки всерьез озадачены вопросом «как быстро похудеть в домашних условиях«.
На самом деле, этим вопросом задаются по всему миру, и не только женская половина человечества. В наше время фаст-фудов и полуфабрикатов ожирение человечества становится действительно серьезной проблемой. Для избавления от лишних килограммов крайне важен комплексный подход — правильное питание + регулярные физические нагрузки — вот залог успеха. И самое главное — отчетливо понимать, что Вам это действительно нужно.

«Как похудеть в бедрах» и «как похудеть в животе» — этим вопросом интересуются более 40000 человек русскоязычного населения в день!

таблетки для похуденияЯ также считаю нужным рассмотреть сомнительные методы с использованием медикаментов, которые с большой вероятностью могут навредить вашему здоровью. Надеюсь на ваше благоразумие и осторожность, большинство реклам и сайтов в которых звучат фразы «как быстро похудеть за неделю» и предлагаются чудодейственные бады — это мошенничество. На самом деле если вы и похудеете благодаря этим средствам — они нанесут вред вашем внутренним органам, и очень часто вес возвращается, еще и с неприятным дополнительным «бонусом». Поэтому прошу вас, не ищите легких и быстрых путей — их попросту нет, а те люди, которые это вам обещают — мошенники и шарлатаны.
Для того, чтобы понять как правильно убрать лишние сантиметры в талии, важно понять откуда они берутся, к чему может привести бездействие, как от них избавится и сделать талию тонкой и привлекательной, и животик плоским и подтянутым. Вот об этом всем и поговорим в статье.

Откуда берется жир на талии?

жир на животе— потребление лишних калорий (регулярное переедание);
— частое питание в фаст-фудах (пища оттуда ввиду специфики приготовления очень жирная, в ней много холестерина);
— сидячий образ жизни (обычно это касается тех, кто работает за компьютером или за рулем — и там и там человек малоподвижен, и потребляемые калории не расходуются а откладываются в области талии);
— стрессы. При стрессе в организме человека вырабатывается гормон кортизол. Это гормон характерен тем, что он вызывает у организма реакцию накопления жиров, срабатывает некий инстинкт самосохранения. А если усесть, что многие предпочитают «заедать» стрессы вкусной едой (мороженое, шоколад, конфеты) то это сочетание просто взрывоопасно — лишние килограммы появляются просто на глазах.

Кроме того, появление лишних жировых отложений в области талии может быть вызвано нарушением пищеварения. Опорожнение кишечника должно быть регулярным, в противном случае каловые массы накапливаются. Начинается интоксикация организма (токсины через стенки кишечника проникают в организм). Срабатывает «защитная система» — организм начинает накапливать жировую ткань около кишечника, чтобы препятствовать проникновению токсинов. Поэтому в случае, если у вас идет накопление жира в области талии — обследуйтесь на предмет проблем с пищеварительным трактом.

Чем опасны лишние сантиметры в талии?

Как и в принципе лишний вес (независимо от конкретного места расположения) лишний вес является причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития сахарного диабета, проблемы с венами ( в связи с большой нагрузкой развиваются такие заболевания как варикозное расширение вен, тромбофлебит).

жир окружает органыЖир в области живота окружает все органы брюшной полости, занимая все пространство между ними. Большой живот также может означать скопление жидкости в организме, что тоже не хорошо. Причина этого явления зачастую болезнь почек или сердечная недостаточность. Жир, накопившийся в брюшной полости очень часто угнетает половую функцию человека, нарушает функцию половых желез. И это мы затронули все вероятные проблемы только в общих чертах. Но из этого можно сделать однозначный вывод — лишний вес может принести проблемы со здоровьем, поэтому с ним нужно бороться, это просто жизненно необходимо.

Как похудеть в домашних условиях?

В этой статье я уделяю больше внимания похудению в области живота, потому и расскажу о возможностях похудения именно в этой области.
Если у вас есть большое желание быстро похудеть в талии — возможности для этого есть.
В первую очередь, стоит начать с очищения кишечника.
Вариантов очистки толстого кишечника не самом деле много, но с целью похудения советуем очистить его клизмами, а уж потом восстанавливать его жмыхами.

что такое клизмаКлизма — самый простой и доступный способ очистки кишечника. Но у таких процедур есть широко известный побочный эффект — запоры после окончания очистки. Поэтому желательно делать клизмы тем, кто и так страдает запорами и проблемами с кишечником. В таком случае вероятность последствий уменьшается. Если же вы здоровы, рекомендуем несколько раз все обдумать и взвесить, стоит ли создавать дополнительные проблемы своему здоровью. Хотела бы уточнить, что многие недооценивают эффективность клизм. Хотя зря. За годы жизни на стенках кишечника откладывается большое количество шлаков, которые и вычищаются с помощью клизм. При весе около 100 кг, только с помощью клизм вы можете избавиться от 15-20 килограмм общего веса.

Для достижения максимального эффекта от очистки клизмами, в дни процедур необходимо поститься (то есть потреблять больше растительной, рыбной пищи). Очень хорошо употребление риса — он сам по себе очищает кишечник, в сообща с клизмами просто творит чудеса.

Хотелось бы в этой статье уделить внимание двум схемам очищения кишечника — по Щадилову Е. и по Семеновой Н.

Схема очищения кишечника по Щадилову Е.

Подходит для тех, кто боится делать много клизм, но тем не менее горит желанием почистить кишечник. Она намного мягче системы Семеновой, и, как следствие, дает менее впечатляющие результаты в плане похудения. По этой системе вы должны будете сделать 11 клизм. Промежуток между первой и второй клизмой будет 5 дней, второй и третьей — четыре дня, потом три, два, и один день. с седьмой по одиннадцатую клизму вы делаете их каждый день (на протяжении пяти дней).

Схема очищения кишечника по Семеновой Н.

— намного жестче. Но и эффективность у нее намного выше. В течении двух недель ставьте клизму 2 раза в день — утром натощак и вечером перед ужином, либо на ночь. Если вы хотите очистить кишечник с целью избавления от лишних килограммов — мы рекомендуем делать это именно по схеме Семеновой, вы обязательно увидите стремительное уменьшение килограммов на весах.

Как похудеть в домашних условиях — очищаем кишечник.

Правила очистки, для любой схемы.

      1. Берем двухлитровую резиновую грелку (кружка Эсмарха), наливаем полтора-два литра воды, туда насыпаем столовую ложку соли, 1 чайную ложку сока лимона, либо яблочного уксуса (натурального(!)).
      2. Обратите внимание — если у вас гастрит с повышенной кислотностью, и как следствие — спастические запоры, то вместо чайной ложки кислоты, добавьте в раствор чайную ложку пищевой соды.
      3.  Для стимуляции перестатики кишечника, вода в клизму наливается комнатной температуры, то есть 16-22 градуса.
      4. Обратите внимание — если у вас гастрит с повышенной кислотностью, и как следствие — спастические запоры, то температура воды в клизме должна быть 37-42 градуса. Тогда она сможет расслабить мускулатуру кишечника.
      5.  Вода обязательно используем кипяченную, объем напрямую зависит от роста человека. Чем вы выше, тем длиннее ваш кишечник, и тем больше должен быть объем клизмы.
      6.  Если делать клизму, лежа в ванной — вы значительно облегчите себе эту неприятную процедуру.
      7.  Женщины, во время месячных делать клизмы категорически запрещено. Самый лучший день для начала очистительных процедур — третий день после окончания месячных.
      8. По окончанию курса очистительных клизм, нужно немедленно начать процедуры по восстановлению здоровой микрофлоры кишечника. Для этого нужно начать прием препаратов, содержащих бифидобактерии (Бифидобактерин, Линекс, БиоВестин и т.д.) и начать принимать жмых или настой масла из льняного семени. Рекомендуем придерживаться диетического питания на протяжении недели, после окончания очистки кишечника. В случае, если у вас не будет опорожнения в течении 2-3 дней, примите слабительное (столовая ложка листьев сены или коры крушины, залить стаканом кипятка, через 20-30 минут процедить и выпить перед сном). Желаемый эффект наступит примерно через 9-11 часов.
      9. Во избежание появления геморроя — не пользуйтесь туалетной бумагой! Намного полезнее и гигиеничнее подмываться водой, ну или на худой конец пользоваться детскими влажными салфетками).

Отруби для похудения.

отруби для похудения

Давайте теперь подробнее остановимся на теме «отруби для похудения«.

Отруби на самом деле уникальный продукт, и его прелести нельзя недооценивать. С помощью них можно не только произвести очищение кишечника от шлаков, но и похудеть без больших физических нагрузок, банных процедур и изматывающих жестких диет.

Что же это такое? Отруби (соевые, пшеничные, ржаные) — это продукт, который остается после помола семян в муку. Они состоят из непросеянной муки и оболочек зерна. При помоле, одна пятая от общей массы зерна остается в виде отрубей, что считается отходами производства.

Самым главным достоинством отрубей является пищевая клетчатка. Это нерастворимый, грубый жесткий и нерасщепляемый углевом. Она в свою очередь является отличной средой для нормальной микрофлоры кишечника, поэтому отруби зачастую применяются при лечении различных дисбактериозов. Помимо этого, бактерии живущие в кишечнике питаются клетчаткой, и как результат выделяют витамины группы В.

При взаимодействии с водой пищевая клетчатка набухает, создавая увеличенный объем каловых масс, они рыхлые, с ними кишечник легче опорожняется, и очищается от шлаковых отложений по стенкам. При регулярном употреблении отрубей люди, страдающие запорами, забудут об этом неприятном недуге.

При борьбе с лишним весом используется именно клетчатка, которая составляет до 35-40% отрубей. При содержании большого количества клетчатки в пище, она намного дольше поглощается, за счет чего дает сытость на гораздо большее время, помимо этого происходит усиление перистальтики кишечника, калорийность употребленной пищи уменьшается за счет уменьшения всасывания веществ.

Также отруби применяют для профилактики атеросклероза. В составе отрубей присутствуют также пищевые волокна, которые связывают холестерин. При сахарном диабете употребление отрубей уменьшает уровень сахара в крови.

Подведя итоги, скажу что труби — это природное натуральное лекарство, которое применяют при сахарном диабете, ожирении, при запорах, дисбактериозах и для предупреждения онкологических заболеваний толстой кишки. Также отруби широко применяются людьми, которые стараются правильно питаться.

Но, как и все лекарственные препараты, и травы, есть противопоказания к применению отрубей:

не рекомендовано употреблять отруби в период обострения гастритов, колитах, инфекционных энтеритов и при язвенной болезни. При ремиссии этих заболеваний, вы можете начать прием отрубей, но с малых порций.

Способ употребления отрубей.

Они употребляются мелко перетертыми, в виде муки. 3 раза в день, за 20 минут до еды съедает 2 столовые ложки (10 грамм отрубей), запивая стаканом воды. Запивать отруби водой обязательно, чтобы добиться максимального полезного эффекта.

Суточная максимальная доза употребления отрубей — 30 грамм. При неумеренном потреблении отрубей вы рискуете получить вздутие живота, нарушить функцию кишечника, а также неприятное заболевание — гиповитаминоз (так как отруби ускоряют обмен веществ, вы рискуете настольно его ускорить, что пища будет «пролетать» по вашим органам пищеварения, не успев дать никаких полезных веществ организму).

И пожалуйста, запомните, отруби без воды не принесут никакого результата! Волокнистые пищевые вещества, которые дают полезный эффект, работаю только тогда, когда они разбухают от воды!


Предыдущая запись Маникюр лето 2013
Следующая запись Дизайн ногтей лето 2013 фото

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности