Диета во время грудного вскармливания


Диета во время вскармливания

Правильная диета мамы — залог здоровья малыша

Организм женщины теряет львиную долю витаминов и полезных микроэлементов за время беременности. После появления малыша маме обязательно необходимо пополнить запасы этих веществ. Тем более, что ребенку тоже важно получать из молока, обогащенные витаминами, питательные вещества.

Принципы диеты

Кроме того, что рацион при грудном вскармливании должен быть питательным и витаминизированным, он еще и должен быть гипоаллергенным, т.е. наполнен такими продуктами, которые не вызовут аллергию у грудничка наверняка. К тому же, незрелость ЖКТ младенца обязывает маму исключить из меню продукты, вызывающие у малыша колики или газики. Вся еда должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару жареные, вяленые, копченые и пряные продукты запрещены. Некоторые мамы могут задать вопрос, можно ли мед при грудном вскармливании? По скольку мед является продуктом с высокой степенью аллергенности, то вводить его в рацион можно с 3 месяцев, при контроле за поведением ребенка.

Диета во время грудного вскармливания делится на 3 этапа:

1 этап: от рождения до 1 месяца;
2 этап: до 3 месяцев;
3 этап: после 3 месяцев.

В первый месяц кормления предусмотрена строгая диета, в которой разрешены только определенные блюда. После окончания первого месяца и до 3 месяцев разрешается вводить некоторые другие продукты. После третьего месяца можно есть почти всё, но вводить продукты нужно постепенно, наблюдая за состоянием и самочувствием ребенка.

молочные продукты при вскармливании

Молочный рацион кормящей мамы на первом месяце

Разрешенные продукты

До 1 месяца разрешается употреблять:

каши, сваренные на воде, не молочные;
картофельное пюре на воде;
супы из овощей;
вареное мясо индейки, телятины, кролика;
вареную рыбу нежирных сортов, например, хек;
галетное печенье;
отрубной хлеб, хлеб грубого помола;
сливочное масло, сыр, творог, кефир, йогурт, простокваша;
растительное масло;
печеные яблоки, свежие бананы;
яйца;
черный и зеленый чай с молоком, не газированная вода.

Все остальные продукты запрещены.

разнообразие в диете кормящей

Расширяем рацион кормящей мамы с 1-3 месяца

В 1-3 месяца разрешается вводить:

свежие овощи и фрукты (исключение составляют фрукты и овощи красных и оранжевых цветов, цитрусовые тоже все запрещены);
борщ, заправленный томатом;
мясные бульоны;
мясо курицы;
сметана;
морсы и компоты из ягод;
зефир, песочное печенье;
сухофрукты, мармелад, варенье.

После исполнения крохе 3 месяцев можно есть практически все, кроме бобовых, чеснока и морепродуктов.
Опасные и запрещенные продукты на протяжении всего периода кормления

нельзя кормящим мамам

Продукты под запретом для кормящей мамы

Категорически запрещаются:

алкоголь;
кофе;
колбасные изделия;
консервация;
копчености;
полуфабрикаты;
газированные напитки.

Опасные продукты с повышенной аллергенностью, вводить которые не раньше 3 месяцев, наблюдая за малышом:

мед;
орехи;
шоколад;
морепродукты;
овощи и фрукты красных и оранжевых цветов (особенно, клубника, помидоры и цитрусовые).
На самом деле диета кормящей мамы – это обыкновенное здоровое питание, которое не только насытит организм нужными минералами, но и поможет маме сбросить избыточный вес, приобретенный во время беременности.


Предыдущая запись Каким должен быть идеальный завтрак?
Следующая запись Отбеливающая маска для лица

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности