12 продуктов питания, помогающих мозгу


продукты для мозга

Главные продукты для питания мозга

Современный стиль жизни большей части людей находится в тесной взаимосвязи с тем или иным интеллектуальным трудом. Человек непрерывно активизирует свои нервные и психические способности, что может привести к ухудшению памяти, увеличению его раздражительности и усталости. Но природа создала специальные продукты, которые помогают мозгу продуктивно работать. Если вы добавите такие продукты в свой рацион, то сможете избежать негативных последствий умственной деятельности.

Цельнозерновые
Цельнозерновая пища: овсянка, коричневый рис, гречка, ржаные хлопья, хлебцы, отруби, зерновой хлеб, ростки пшеницы и др. Эта категория продуктов известна обилием содержания в них витаминов B, положительно влияющих на память человека и его нервную систему. Овес считается целебным злаком, который повышает кровообращение головного мозга.

Семечки и ядра орехов

орехи питание мозга

Орехи для укрепления памяти

Для профилактики ухудшения памяти орехи и семечки – незаменимый ресурс, доставляющий в человеческий организм жирные кислоты, железо, витамины группы E и фосфор.

Сухофрукты
Эти лакомства известны высоким содержанием бора. Сухофрукты стимулируют память, повышают настроение, координацию, а также концентрацию человека. Эти сладости богаты и другими веществами, помогающими мозгу эффективно работать: железо, различные полезные кислоты.

Помидоры
Все знают о пользе помидоров, ведь они помогают деятельности человеческого мозгла благодаря содержащемуся в них витамина В4. Потребление помидоров также оберегает мозг человека от вредоносного влияния свободных радикалов и развития слабоумия, поскольку в этих овощах достаточно гликогена.

Черника
Целебная ягода черника богата разнообразием полезных элементов: витамин PP, витамины B, флавоноиды, аскорбиновая кислота, дубильные вещества. Перечисленные вещества защищают клетки в головном мозге от преждевременного старения и повышают жизненный цикл клеток.

Морковь

Ценный источник бета-каротина (витамин A), который следует регулярно употреблять, чтобы предупредить старение клеток мозга, что может быть следствием влияния свободных радикалов.

Рыба

рыба для питания мозга

Рыба, богатый источник омега-3 кислот

Человеку полезно принимать в пищу любую рыбу, поскольку она богата фосфором, необходимым для функционирования мозга. В рыбе также содержится много йода, защищающего организм от вредных бактерий и стимулирующего работу мозга. Из такой пищи нервная система извлекает нужные ей омега-3 кислоты, которые больше всего содержатся в лососе. Тресковые рыбы – это один из основных источников селена, известного своим благотворным влиянием на настроение.

Печень говяжья и куриная грудка
Польза этих продуктов питания заключается в содержащихся в них витаминах группы B, улучшающих память и положительно влияющих на нервную систему.

Моллюски

моллюски для питания мозга

Моллюски нормализуют сон

Регулярный прием в пищу моллюсков ведет к тому, что сон человека нормализуется, его память улучшается. Эти продукты хранят в себе цинк и витамин B12, что помогает передавать нервные импульсы и поддерживать позитивные эмоции. Кроме моллюсков суточную норму цинка содержит горсть семечек тыквы.

Киви
Один плод киви заключает в себе дневную норму натурального антиоксиданта, витамина С. К слову сказать, черная смородина и шиповник тоже богаты этим элементом. Эти продукты помогут вашему мозгу противостоять свободным радикалам.

Морская капуста
Йод укрепляет память и содействует естественной работе нервной системы. Это вещество и другие полезные микроэлементы в избытке содержатся в морской капусте.

Горький шоколад

горький шоколад для мозга

Горький шоколад полезен для памяти

Многие не зря любят этот продукт, изготовленный из какао-бобов, ведь он богат магнием, который полезен для памяти.

Не забывайте, что головной мозг — то «центр управления» нашего организма. Поэтому следите за его здоровьем, наполняйте свой организм правильными питательными веществами. А мозг ответит вам взаимностью, продуцируя интересные идеи и сохраняя активность долгие годы.


Предыдущая запись Липосомальная косметика
Следующая запись Спорт и суставы

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности